偉賢老師和您一起複習M&Y(10-14)

人生的突破，需要一連串的動能積累；所有的突破，看起來像是一瞬間的行動，其實背後都是長期考量或掙扎後才做出的決定；一個想要戒菸的朋友，大多是經過無數次想要戒菸的掙扎，但不是堅持了幾天就放棄，功虧一簣；就是下不了戒菸的決心，嘴巴喊著要戒菸的同時，同時還叼著一根菸！

同樣地，一個想要減肥的朋友，通常也是每天對著鏡中的自己，喊著要減肥；每當塞不進衣服褲子的時候，喊著要減肥；但每當見到滿桌豐盛的美食時，馬上就受不了誘惑，狼吞虎嚥；非但減不了肥，還會增肥！

如果決心要突破改變，有四個步驟可以參考，分別是：選擇想要改變的一件事，想像不改變的最大痛苦，想像改變後的最大喜樂，開始今天能實踐的行動；舉例來說：選擇了想要減肥這件事；想像繼續無限制的增肥下去，將會產生所有的疾病及痛苦；想像身材變得合乎理想之後，所有隨之而來的強大吸引力及美好生活；決定今天開始就能做到的一個對身材改善有幫助的行動，例如減少一半碳水化合物的攝取量，例如靠牆站5分鐘...；只要能持之以恆，必能有所突破！

人生的命運，完全掌握在自己的手中！祝福大家都能運用以上四個步驟，不斷突破自己的極限，成為更好的自己！一起加油！（10-14）

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