偉賢老師和您一起複習M&Y(10-21)

既然人生成長的過程當中，會不斷地產生各種負面的感覺，也就是爛草莓；那麼我們要如何有效地拔除掉爛草莓，真正去掉負面的感覺，讓自己變得更加的自由呢？以下是讓感覺自由的公式，可以一個個步驟的做到！

第一，警覺並接受：警覺到自己有一個爛草莓，並且接受自己有這個爛草莓的事實；人們最大的挑戰是，一直活在過去負面的感覺當中，又不肯承認並面對自己負面的感覺；其實，任何負面的感覺，在你面對它的那一刻，就已經處理好一半了；接受應該接受的，才能發現更多的可能！

第二，感覺你的感覺：讓自己回到負面感覺發生的當時，重新再感覺一次當時爛草莓形成的過程；當事過境遷，人們再回到當時感覺的時候，就能夠比較客觀地去看清楚自己在當時的角色與表現；當能夠清楚的再感受一次當時情境的時候，就能夠從裡面去找到為什麼自己今天不快樂、不自由的原因！

第三，分享你的感覺：試著找到一個夥伴，去分享自己當時的感覺；在負面感覺發生的當時，人們可能選擇默默的承受，或者委屈地接受，因此就讓它在心裡面不斷地積累，而形成更大的負面影響；然而，當我們選擇在今天，試著把事情還原，把整個形成負面感覺的過程，經過分享再整理一次的時候，就能夠更清楚的知道，自己有什麼地方可以做得更好，有什麼是可以放下它而繼續往前走的，有什麼是從當中可以學到並且有所成長的！

第四，對你的感覺負責任：感覺是很主觀的，停留在自己的心中，沒有任何人可以替你去感受，也沒有任何人可以替你拔除，唯有自己才能對自己的感覺負責任；爛草莓是非常微妙的，你越不想去面對它，它越會無時無刻的突然就出現在你的身邊，給你帶來困擾，讓你無法施展開來，越活越不自由！

第五，選擇不同的方式：要對自己的感覺負責任最好的方式，就是勇敢的面對它，並且在日後任何一個時間點，再有類似的情況發生時，選擇一個不同的方式去面對它，如此，就不會掉入過與負面的循環！可以過的更加的自由！

舉例來說，有人在過去因為非常相信合夥人，沒有對合作關係寫下白紙黑字，而導致血本無歸同時沒有任何的名份，從此也不敢再相信任何人，而有了不信任的爛草莓；這個不信任的負面感覺，多年來不僅痛苦不堪，也失去了許多原本可以創造財富的合作契機！如果可以依照上面五個步驟去處理，就知道以後還是可以去信任和合作，只是要選擇不同的方式：也就是要先有白紙黑字的清楚協議再決定是否合作；如此，一方面不再痛苦懷疑，一方面也不會失去許多大好的機會！

自己才是感覺的主人，祝福大家都能拔掉爛草莓，讓感覺更自由！（10-21）

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